GRUPO DE ENTRENAMIENTO 2010-2011

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GRUPO DE ENTRENAMIENTO 2010-2011

Mensaje por angel el Mar Oct 12, 2010 2:36 pm

Hola,

lo primero proponer a ver si se puede hacer un compartimento en el foro exclusivo para el grupo de entrenamiento; dado que si tenemos actividades de andar, actividades de escalar, y ciclismo todos los fines de semana tan importante como ello es el grupo de entrenamiento que quedamos mas de una vez por semana ya sea para correr, nadar o escalr. hay dejo la propuesta para que lo debatais en la reu. Sobretodo lo veo importante por la cantidad de dias que le hechamos a esto, mas incluso que a las actividades. Y por tanto la comunicacion es mayor, con temas de bajas propuestas, etc...

segunda propuesta. Dado que este año, tengo menos tiempo, y no puedo ayudaros a organizar salidas me comprometo un poquito a organizar este grupo de entrenamiento. Mis ideas son las siguientes:

3 dias por semana. 2 libres que puede ser nadar, escalr o correr... y un tercero que se va a poner los viernes y que va a ser un circuito en la sierra en el que trabajaremos con tiempos. El dia de la sierra siempre es fijo, el mismo viernes y siempre hacemos el mismo circuito. esto es debido a que va a ver un planning por el cual intentaremos bajar los tiempos tanto de ascenso como de descenso con el paso de las semanas. A partir de navidades se introducira peso gradualmente en las mochilas, hasta alcanzar los 10 kg por persona a principios de verano. Como digo, esto es gradual y necesitamos compromiso durante todo el año.

Asi, que antes de apuntaros al grupo de entrenamiento, lo primero que teneis que pensar es si vais a poder asistir todo el año, incluso en epocas de examenes... Si no es asi, lo ejor es que no os apunteis, dado que la fuerza y efectivvidad del grupo depende del compromiso individual de cada uno de sus componentes.
Un avance gradual en nuestro estado de forma, implica ser constantes en un periodo determinado de tiempo, que en nuestro caso hasta el proximo verano (fecha en la que haremos las actividades petantes y arriesgadas) es un periodo constante de 9 meses sin interrupcion. Evidentemente, habra dias qeu no se pueda asistir por asuntos de causa mayor, enfermedad, et... (todo esto no tiene nada que ver con el compromiso.) Bueno creo que se me ha entendido.

Los tiemops que vayamos marcand en el circuito, son individuales, y por supuesto el objetivo es ir bajandolos. Como herramienta motivadora, me gustaria ir publicando los tiemos de cada uno (incluidos los mios, por supuesto), en el foro, u o y en una tabla en la pared de nuesrtro nuevo club (que todavia no conozco, por cierto). La publicacion de los tiempos de cada uno tiene una doble finalidad. Primero la automotivacion. Segundo, saber en todo momento cual es el estado de forma de nuestros compañeros de montaña. Creo que esto es un derecho que debe tener todo el muno; saber cual es el estado de forma de tus compañeros con los que te juegas el tipo todos los domingos (en definitiva conocer tu cordada). Asiq eu nada de secretismos.

Hay que determinar los tiempos de subida y de bajada por separado, para saber en cada momento en que debemos de mejorar mas cada uno.

El objetovo es ser capaces a finales de año de ascender 550 mts de desnivel en 50 min y bajar lo mismo en tan solo 25 min. todo ello cargados con 10 kg a la espalda.[/u] Esto supone estar en un estado de forma suficiente para poder pasar alas pruebas de acceso al curso de tecnico en montaña por la federacion española de montaña.

Mas cosas. Dias de nadar correr o escalar en el roco. Para esot hay que ponerse de acuerdo. creo que la gente puede los marte sy jueves a partir de las 7:30. Hay que organizarse para ver cuando podemos.

Un saldo
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Re: GRUPO DE ENTRENAMIENTO 2010-2011

Mensaje por angel el Mar Oct 12, 2010 2:41 pm

si.... habeis entendido bien... 550 mtros de ascenso en 50 min. y 550 mts de descenso en 25 min. Y todo ello con una mochila de 10 kg a la espalda.

asi seremos en junio.
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Re: GRUPO DE ENTRENAMIENTO 2010-2011

Mensaje por David el Mar Oct 12, 2010 4:20 pm

Yo me meto a tope en el grupo.
Pero he de combinarlo con los demás deportes que practico, que también me darán el entrenamiento que buscamos.
No obstante, tendré versatilidad para entrenar con vosotros, porque he dejado mi gimnasio de karate para seguir practicándolo por libre con diversos amigos karatekas.
Sin embargo, Angel, creo que todos tendremos que faltar e exámenes, yo intentaré que sea lo menos posible.

A mi me parece una idea excelente poner los tiempos de cada uno para saber con total sinceridad y con máxima precisión el estado físico de cada uno de nuestros compañeros, con los que nos jugamos incluso la vida en entorno hostil montañoso..
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Re: GRUPO DE ENTRENAMIENTO 2010-2011

Mensaje por Dani el Mar Oct 12, 2010 4:51 pm

Me parece muy bien la propuesta del grupo de entrenamiento este año, yo me apunto a lo del circuito los viernes, quiero ir mucho pero no sé si podré tanto como quisisera aun que en principio sí. A lo de los días de correr nadar no puedo...
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Re: GRUPO DE ENTRENAMIENTO 2010-2011

Mensaje por Adri el Mar Oct 12, 2010 8:07 pm

550 m en 50 minutos, y 25 de bajada. Todo ello con una mochi de 10 kilos a la espalda... Una buena meta. De momento no me pronuncio.

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Re: GRUPO DE ENTRENAMIENTO 2010-2011

Mensaje por Andrés el Mar Oct 12, 2010 8:24 pm

Me parece una muy buena organización del grupo de entrenamiento la que planteas Ángel, y más si se quieren conseguir los objetivos que dijimos.
Yo hasta este día 15 no puedo organizarme las tardes, porque es cuando sé si entro en la escuela de idiomas, y este mes estaré liado con el carnet de conducir, lo que supone más incertidumbre. Para la semana que viene espero tener todos organizado y cuadrado para decir sí definitivamente al grupo de entrenamiento. Lo de los viernes a la sierra es algo que me encantaría hacer pero que quiero pensar bien antes de comprometerme por cuestiones varias de tiempo y dinero.
Lo dicho, cuanto antes me decidiré.

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Re: GRUPO DE ENTRENAMIENTO 2010-2011

Mensaje por Pablichu el Mar Oct 12, 2010 9:17 pm


Yo ahora mismo me apunto a todos los viernes de entrenamiento, sea donde sea, el resto de la semana entreno por mi cuenta. Este viernes comenzamos a tomar tiempos??
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Re: GRUPO DE ENTRENAMIENTO 2010-2011

Mensaje por David el Mar Oct 12, 2010 11:26 pm

Y también sé si entro a la escuela de idiomas el viernes, pero teniendo sólo eso por las tardes espero estar siempre entrenando con vosotros.
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Re: GRUPO DE ENTRENAMIENTO 2010-2011

Mensaje por angel el Miér Oct 13, 2010 6:48 pm

Hola chicos,

en efecto este viernes comenzamos!!!.

Traeros todos un reloj, si es digital con cronometro mejor, y si tiene altimetro... pues ya lo petais y todo.

Yo salgo de currar a las 16:30 desde torrelodones. El plan es cogeros en collado villalba, que me pilla a 5 minutos en coche. Sale un autobus a las 16:15 desde el intercambiador de moncloa que podeis coger. A las 16:45, estariais en collado villalba. Bajaros en la 1º estación donde pare el autobus de ese pueblo, la mas cercana a la autovia A6; es lo que mejor nos viene para ir al escorial (donde entrenaremos el resto del año).

El viernes es un dia de relax y toma de contacto. 1º para conocer el sitio donde vamos a quedar, seguramente tengams que llamarnos por tlfn el viernes en villaba para encontrarnos; y 2º pporque es el dia qeu vamos a aprendernos todos el circuito. Es muy facil, pero se lo tiene que saber todo el mundo, porque en principio, lo mas normal es que andemos (o corramos) segun el caso solos a nuestro ritmo; pero esto para mas adelante. El viernes en principio andaremos todos juntos fijandonos en el paisaje y disfrutando de la subida a abantos, pico que nos va a cuidar y a entrenare este año. Al final del curso nos conoceremos cada piedra de esa subida.

Bueno, lo normal es que confirmemos asistencia todos antes del viernes, sobretodo para saber si cabemos todos en mi coche. No se si pablo va a llevare el suyo tambien... si es asi a lomejor podeis quedar con el en moncloa.... estos temas ha que hablarlos el ierenes.

Un saludo

p.d. mañana os llamo para ver que se cuece en la reu
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Re: GRUPO DE ENTRENAMIENTO 2010-2011

Mensaje por angel el Miér Oct 13, 2010 6:49 pm

el bus moncloa villaba es 682
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Re: GRUPO DE ENTRENAMIENTO 2010-2011

Mensaje por Davigochi el Miér Oct 13, 2010 9:35 pm

Buenas, soy nuevo este año y quiero comentar que soy de Villalba (de la Sierra noroeste, sí) y aunque todavía no conozco a la peña y tal, solo comentaros que cualquier duda sobre buses o lo que sea... ya sabéis.
Mmm no se ni cuántos habláis de ir, ni cuántos coches vais a poner ni nada, pero me mola la idea de los entrenamientos, así que si mañana lo comentáis en la reunión (espero poder ir), genial. Un saludo y buen rollo.
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Re: GRUPO DE ENTRENAMIENTO 2010-2011

Mensaje por Dani el Miér Oct 13, 2010 10:32 pm

Yo para lo del viernes me apunto, estoy con catarro pero para el viernes estaré bien!
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Re: GRUPO DE ENTRENAMIENTO 2010-2011

Mensaje por Sandra el Miér Oct 13, 2010 11:03 pm

Bueno, tengo un par de problemas con lo de el grupo de entrenamiento de este viernes. El primero es que he pasado un catarro, gripe o lo que sea este finde y aun estoy bastante debilucha, asque el viernes me lo tomare con calma. El segundo y mas grave es que, para mi desgracia, me deje las botas flexibles en Blanes! Realmente no se con que voy a ir el viernes. Y el tercero es que, aunque yo kiero ir todos los viernes a entrenar con vosotros hoy me ha recordado adrian que el mes que viene salgo todos los dias a las 19:30, incluidos viernes. Pero bueno, le veo la solucion de que ese mes podria ir yo por la mañana, aunque sea sola para no perder el ritmo. Ala, el resumen de mis problemas
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Re: GRUPO DE ENTRENAMIENTO 2010-2011

Mensaje por David el Miér Oct 13, 2010 11:22 pm

Sandra, un recorrido tan poco técnico con unas buenas deportivas lo harás bien, yo creo, hasta que te las envíen...
Este primer viernes no se si podré ir porque a las cuatro tenemos que ir Andrés y yo a la ecuela de idiomas a matricularnos, a sí que a ver cómo lo cocemos.
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Re: GRUPO DE ENTRENAMIENTO 2010-2011

Mensaje por Pablichu el Jue Oct 14, 2010 6:09 pm


anochece sobre las 19:35h, si quedamos a las 16:30h no tenemos ni tres horas de luz efectiva para caminar, nos dará tiempo de subir y bajar??
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Re: GRUPO DE ENTRENAMIENTO 2010-2011

Mensaje por Jesús el Jue Oct 14, 2010 8:14 pm

Gente, me acabo de enterar de que este viernes se empieza, lo siento.
Mañana no me apunto, pero espero poder ir todos los dias (menos cuando tenga practicas...)
Es la parte del grupo de entrenamiento que mas me gustaria tomarme en serio.
Suerte!!! Y que se os de bien!!!
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Re: GRUPO DE ENTRENAMIENTO 2010-2011

Mensaje por Sandra el Jue Oct 14, 2010 9:24 pm

Mañana al final va a ir alguien desde moncloa/facultad? Para quedar para ir...
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Re: GRUPO DE ENTRENAMIENTO 2010-2011

Mensaje por Dani el Jue Oct 14, 2010 10:06 pm

Me gustaría ir pero tengo un trancazo... si mañana me levanto mejor me apunto! mañana lo pongo! a que hora en moncloa?
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Re: GRUPO DE ENTRENAMIENTO 2010-2011

Mensaje por Sandra el Jue Oct 14, 2010 10:30 pm

a las 16:00? el autobus sale a y 15. Yo tp estoy en plenas facultades, pero para hacer la primera toma de contacto...
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Re: GRUPO DE ENTRENAMIENTO 2010-2011

Mensaje por angel el Vie Oct 15, 2010 12:00 am

ANIMAOS CHicos

no importa que esteis resfriados. Vamos al trantran; es solo para aprenderse el camino.
Pablo no te preocupes por la luz. Yendo despacio tardaremos menos de dos horas entre subir y bajar.

Mañana os llamo para concretar.
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Re: GRUPO DE ENTRENAMIENTO 2010-2011

Mensaje por Nuria el Vie Oct 15, 2010 12:06 am

Ey yo sí voy 16.05 en Moncloa?
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Re: GRUPO DE ENTRENAMIENTO 2010-2011

Mensaje por David el Vie Oct 15, 2010 2:50 am

Andrés me pillará la plaza en la escuela de idiomas, así que mañana a las 16:05 en Moncloa os veo.
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Re: GRUPO DE ENTRENAMIENTO 2010-2011

Mensaje por Nuria el Vie Oct 15, 2010 3:17 am

No puedo ir(mala salud), estoy pasando una noche un poco insufrible
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Re: GRUPO DE ENTRENAMIENTO 2010-2011

Mensaje por Pablichu el Vie Oct 15, 2010 9:15 am


Yo iría desde Leganés, puedo recoger a gente en cuatro vientos, pero entrar a madrid a esa hora es una locura, además la M-40 es ideal para salir hacia el escorial.
Ángel donde podemos quedar cerca del comienzo de la ruta?? y sobre qué hora??
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Re: GRUPO DE ENTRENAMIENTO 2010-2011

Mensaje por David el Vie Oct 15, 2010 1:46 pm

Pablo, a mí me viene bien la línea 10. ¿Quedamos en la boca de metro de Cuatro Vientos?
¿A qué hora?
Sandra, tú al final cómo vas? También te pilla bien esa, verdad? ¿Alguien más viene?
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Re: GRUPO DE ENTRENAMIENTO 2010-2011

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